果你喜欢倒过来看世界，而且已经可以做到在手倒立中保持稳定，那么，慢起手倒立就是下一步更高级的练习。

　　专注这个转换当中的细节和正位，不仅仅在手倒立中做到轻盈，在任何体式连接中都找到这种轻盈和稳定。慢起手倒立是高级的转换练习，可以试试今天推荐的方法循序渐进练习，停留在你自己能做到的那一步即可。

　　首先，学会滑行。把它当成拜日式的变体，但是能让你感受到转换间的轻盈，特别是站立前屈到斜板式的时候，这个跟从站立前屈到手倒立有点类似。

　　为了做这个练习，你需要一条折叠的瑜伽毛毯或者毛巾，还要求地面光滑，木地板比较合适。

　　慢起手倒立首先要求可以做L型手倒立。练习“驴踢腿”进入手倒立可以建立慢起手倒立需要的肌肉。在开始“驴踢腿”之前，要清楚，这里的目的是让髋部在臀部上方，不是脚在臀部上方。

　　整套练习下来，真的爽歪了，建议你今天就要试试，是时候挑战一下自己了。拿手锏都拿出来了如果你也喜欢这样的教程，请为你们操碎玻璃心的小编点好看哦~

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　停工6年，县委书记被拉下马，贵州烂尾的“天下第一水司楼”要改建为酒店？

　　外国男子自曝来中国开工厂，询问怎么找工人，网友们眼红了：把我招进去吧！

　　最新民调：哈里斯支持率领先特朗普5个百分点！约52%人认为特朗普搞砸辩论 ，反应不敏锐

　　当事人回应“净身出户每天把1岁儿子锁家里”：和男方和平分开，会把孩子安顿好

　　高通发布骁龙X Plus 8核平台 AI PC价格或降至5000元以下

　　PS5 Pro配备最新Radeon GPU 支持UHD-8K 120帧